Ve středu 6. dubna jsme navázali na téma psychohygieny v učitelské praxi, tentokrát jsme se ovšem zaměřili přímo na učitele a na prevenci syndromu vyhoření. Webinář pro TEFL Club připravila PhDr. Veronika Pavlas Martanová, Ph.D., která působí v Pedagogicko-psychologické poradně pro Prahu 6, jako supervizor a má také mnohaleté zkušenosti v oblasti prevence vyhoření u učitelů. 

Webinář kombinoval teorii vzniku syndromu vyhoření s poznatky z výzkumů a zážitkovými aktivitami. Zblízka jsme se podívali jak na pozitivní, tak dlouhodobý stres a na to, co nám v naší práci energii dává, a co naopak energii bere. Silný dlouhodobý stres končívá právě  syndromem vyhoření, tedy subjektivním pocitem dlouhodobé pracovní nepohody, který se vyznačuje naprostým nedostatkem energie a zájmu a přináší negativní dopady do fyzické, kognitivní a socioemoční oblasti. 

Velká část webináře byla zaměřena na copingové strategie a trénink, jak s nimi můžeme pracovat. Dozvěděli jsme se například, že nemáme unikat, ulpívat, rezignovat a obviňovat se. Naopak bychom se měli snažit osvojit si následující kompenzační strategie: měli bychom například sami sobě zdůrazňovat, že některé věci nemůžeme ovlivnit a snažit se odklonit svou pozornost k pozitivním aspektům vlastní situace (pozn. v době koronakrize by to například mohla být home office ve stylu “bed office”) a soustředit se na aktivity mimo profesi, které nám dávají sílu.

Dozvěděli jsme se, jak rozpoznat, že nám vyhoření hrozí a naučili jsme se několik účinných strategií, které nám mohou pomoci se před ním chránit. Zároveň jsme si také vyzkoušeli několik inspirativních aktivit. Mimo jiné “kufr proti stresu”, skrz který jsme reflektovali, co nám v boji proti stresu funguje.

Ještě jednou tímto moc děkujeme PhDr. Veronice Pavlas Martanové, Ph.D.

Děkujeme také všem zúčastněným a brzy se budeme těšit na další setkání. Bližší podrobnosti najdete brzy ve své mailové schránce. 

A pokud byste se vy sami rádi podíleli na obsahu TEFL Clubu a ukázali svým kolegům něco ze svého zaměření (ať už formou přednášky nebo workshopu), dejte nám vědět zde.

Váš TEFL Club